08年第一期（总第6期）正式开营！

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庐山特训所在地--武宁

武 宁 赋
张建华 张福星

武宁之胜，胜在名山。奇峰遍布，峻岭列张。柳山叠障层峦，宛若碧空龙舞：武陵岩千姿百态，更似孔雀屏开。九岭山雄姿虎踞，北屏山矫态龙翔。九宫山，乃李闯王殉难之所，朱家山，有岳武穆饮马之岗。山名四望，宋韩琦筑亭其上，峰号吴王，吴孙钟茔母其场。
武宁之秀，秀在江河，港溪网布，滩渚星罗，修江横贯其中，碧波荡漾，湛然如湘娥霞帔初展，蜈蚣渚平陈于下，银光闪烁，灿然若王母宝？新磨。三洪滩，抖擞滩，滩流湍急，终日擂种撞鼓，箬溪水，双溪水，流迂势缓，常年击玉鸣珂。破石潭，许旌阳斩蛟试剑，节归潭，戴复古背妇吟哦。水绕山环，喜听东林牧笛：风清月白，欣聆南蒲渔歌。鹊桥凌溪，丁仙人入天化鹅，龙溪绕洞，伊叟育卵成龙。西有十六滩，平流势缓，东有十三滩，急浪旋涡。正是：
小滩噪噪大滩恶，朝行羊肠幕鹿角。尽日拖舟不得前，忽然绠段千寻落。上梁左侧石子多，两舷与石鸣相摩。卧听舟师倚篙哭，将如二十四滩河。
武宁之雅，雅在人文，名人暂住，隐士遥临。或离朝而归隐，或晦略而躬耕，或凭险而制敌，或籍静而修行。胜景如林，固天地之造化；人才辈出，赖山水之钟灵。涌翠亭、柳浑读书砺志：望江楼、祖恺好客倾樽。黉岗书院，邢坦斋藏书课子：观音古阁、李烈钧忌俗更名，青牛洞、张忌酒隐居洞所，南溪国、周御史归后园林。将军坡，卢世美屯田筑垒，龙潭石，黄庭坚会友题铭。郑氏凿池种藕，效濂溪名留史册；钟陵瓜圃，孙钟辟地育瓜，饭鹤客德泽子孙。玉枕清风，知府神怡山水；题亭喜雨，知县心系黎民。文峰塔，高大凌云，铭刻今人墨宝；纪念碑，庄严映日，隶书烈士英名。
所谓淑气清新，钟先贤而续后哲；山川灵秀，今人更胜前人。三清在此，丁令威毋须化鹤；桃源已见，刘子骥何必问津

画匠的笔

今天的太阳格外的灿烂，而正因灿烂的太阳，特训营里的冬泳又开始了。

这次带领大家冬泳的人，你们猜猜他是谁？

画匠的笔

嘿嘿！正是特训营的总督学——余工

画匠的笔

画匠的笔

冬泳健身益处多

1．增强呼吸器官机能，防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在水中游动时，呼吸肌要用力克服水的压力，使呼吸加深，肺活量加大，从而增强心肺对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

2．冬泳可改善血液循环和肌体新陈代谢，起到预防和缓解肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。冬泳有助于改善全身血液循环。

3．冬泳可提高抗寒力和免疫力。通过冬泳对新陈代谢的促进，可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力，预防外感引起的一系列疾病。

画匠的笔

画匠的笔

冬泳也在特训营的必修课程之内。

画匠的笔

我不是故意推的……

画匠的笔

坚持冬泳，绝不放弃。YES、YES、YES！